Postavitev ciljev

Če imate sladkorno bolezen, boste želeli delati stvari, ki pomagajo ohranjati raven glukoze v krvi v ciljnem območju in omogočajo, da se počutite bolje. Naučiti se morate novih navad in spremeniti stare. Vendar, kje začeti? Kaj je treba narediti najprej? Naučiti se je treba postaviti cilje tako, da z njimi natančno določite, kaj želite doseči. Tako boste lažje upoštevali svoj načrt zdravljenja. S postavitvijo izmerljivih ciljev boste lahko videli, kako dobro jih dosegate. Ko boste dosegli svoje začetne cilje, se boste počutili dobro in postali boste bolj samozavestni, tako da si boste zastavili nove cilje in cilje s še večjimi izzivi.

Nekaj nasvetov, kako zastaviti cilje:

Določite svoje cilje tako, da so usmerjeni na doseganje konkretno določenih stvari. »Boljše počutje« je primeren cilj, vendar preveč nejasen, da bi vam pomagal narediti dejansko spremembo. »Izmeri si raven glukoze v krvi štirikrat na dan« pa je bolj jasen cilj. Pove vam, kaj storiti vsak dan, da se boste bolje počutili.

Začnite z majhnimi koraki in postopno napredujte. Morda je vaš cilj glede telesne vadbe prehoditi 1,5 km na dan, vendar je to lahko za vas trenutno preveč. Začnite s krajšim sprehodom in ga nato vsak teden malo podaljšajte. Tako boste kmalu dosegli svoj cilj.

Začnite nekaj, kar že lahko naredite. Začetek z dejanjem, za katerega ste prepričani, da ga boste brez težav naredili, vam bo dal samozavest. Dodali boste še druge cilje in se tako držali svojega načrta zdravljenja sladkorne bolezni.

Bodite stvarni. Kaj je za vas smiselno? Ni vam treba biti atlet, da boste telesno bolj dejavni in se dobro počutili. Oblikujte svoje cilje glede na svoje zmožnosti in življenjski slog.

Cilje si zapišite. Včasih zelo pomaga, da svoje cilje zapišete na papir.