Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
hamburger overlay

Razvozlajmo sladkorno bolezen: Kako brati oznake hranilne vrednosti na živilih

Ste že pomislili na to, kako vam in vaši družini lahko sladkorna bolezen pomaga, da živite bolj zdravo? Vodenje sladkorne bolezni zahteva disciplino in premišljeno uživanje hrane. To je vaša priložnost – da ste pozornejši na to, kakšno hrano pravzaprav uživate v družini. Nakupovanje živil pomeni usklajevanje prehranskih potreb družinskih članov v gospodinjstvu, predvsem pa pozornost do tistih s posebnimi prehranskimi potrebami. Če imate sladkorno bolezen vi ali kdo od bližnjih, morate pogosteje preverjati oznake na pakiranjih z živili, ali so primerna za vas in ali lahko pomagajo pri učinkovitem obvladovanju uživanja ogljikovih...

Več o tem

Razvrsti rezultate iskanja

Kako praznovati božično-novoletne praznike in ostati v ciljnem območju krvnega sladkorja

Za praznike je na družinskih in drugih prazničnih srečanjih tudi veliko hrane. Zagotovo zabave in potovanja posežejo v vsakdanjo rutino, poleg tega pa praznično obdobje lahko traja tudi nekaj tednov. Kako se lahko držimo svojega načrta prehranjevanja in krvni sladkor ohranjamo v želenem območju tudi med prazniki? Ni preprosto, vendar pa je mogoče z malo načrtovanja in če sledimo nekaj priporočilom.   Priporočilo #1 – Prazniki naj se začnejo z načrtom Že pred prazniki se zavedamo, da bo mamljivih dobrot veliko in da ne bomo mogli vedno vplivati na to, katera hrana bo postrežena...

Več o tem

Stresna obremenitev zaradi praznikov in sladkorna bolezen — kako se s tem spoprijeti

Prazniki – bili naj bi najlepši čas v letu. Vendar pa prinašajo tudi stres, še posebno če imamo sladkorno bolezen. Potovanje, drugačen dnevni urnik, sladka hrana, manj spanja, manj časa za skrb zase – vse to otežuje obvladovanje stresa. Žal stres vpliva tudi na raven krvnega sladkorja, tako da jo je med prazniki še težje obvladovati. Dobra novica je, da poznamo načine uspešnega spoprijemanja s stresom, ki ga povzročajo prazniki. Ne glede na nori urnik in odgovarjanje na vprašanja o posebni prehrani, ki nam jih postavljajo najbližji, poglejmo nekaj priporočil za premagovanje stresa in uživanje v praznikih. ...

Več o tem

V iskanju ravnotežja s sladkorno boleznijo — Kako vodimo svojo sladkorno bolezen, kadar smo zelo zaposleni?

Življenje postane tudi naporno. Kadar poskušamo izpolniti vse zahteve, ki jih pred nas postavlja življenje, se zelo lahko zgodi, da se vodenje sladkorne bolezni izgubi v naključnosti. Čeprav je naš namen drugačen, se včasih zgodi, da nam pomembne stvari, kot sta zdrava prehrana in telesna vadba, zdrsnejo na dno prednostnega seznama. Kako vam uspe vendarle izpolniti vse potrebno in hkrati učinkovito voditi sladkorno bolezen, kadar življenje uide izven ustaljenih tirnic? Večina si nas misli: »Nimam časa, tako sem zaposlen/-a.« Predvsem ne smemo pozabiti, da je vodenje sladkorne bolezni naša prednostna naloga....

Več o tem

Katere ogljikove hidrate izbrati

Živila z ogljikovimi hidrati se s prebavljanjem pretvorijo v glukozo (krvni sladkor). Če imate sladkorno bolezen, je obvladovanje krvnega sladkorja poglavitno. To pomeni, da je ključna tudi premišljenost pri uživanju ogljikovih hidratov. Pri ogljikovih hidratih je vendarle precej zapletenih vprašanj. Kaj so sestavljeni ogljikovi hidrati? Ali so res zdravi? Ali je dobro jesti ogljikove hidrate? Kaj so ogljikovi hidrati Ogljikovi hidrati so makrohranilo, ki ga najdemo v mnogo pijačah in hrani. Med ogljikohidratna živila uvrščamo škrobna živila, prehransko vlaknino in sladkorje. Druga makrohranila so...

Več o tem

Ali brez sladkorja pomeni brez ogljikovih hidratov?

Če imate sladkorno bolezen, veste, kako pomembno prehrana pomaga obvladovati raven krvnega sladkorja. V pričujočem prispevku lahko preberete, kaj v vaši prehrani lahko pripomore k boljši in bolj zdravi izbiri.  Danes je na živilih veliko oznak in mnoge so zavajajoče. Če se trudimo prehranjevati zdravo, je napis na embalaži »brez sladkorja« morda videti privlačen. Ali pa brez sladkorja pomeni tudi brez ogljikovih hidratov? Ali so živila brez sladkorja ali brez dodanega sladkorja dobra izbira? Brez sladkorja NE pomeni brez ogljikovih hidratov Ker so živila brez sladkorja lahko del prehrane, če...

Več o tem

Sladkorni alkoholi

Če imate sladkorno bolezen, ste verjetno že profesionalec za branje deklaracij na embalaži izdelkov. Posebej ste tudi pozorni na skupno vsebnost ogljikovih hidratov in dodanih sladkorjev. Kaj pa veste o sladkornih alkoholih? Kaj so sladkorni alkoholi? Ali vplivajo na krvni sladkor? V pričujočem prispevku preberite več o najpogostejših sladkornih alkoholih, kako vplivajo na krvni sladkor in kateri so njihovi možni neželeni učinki, če jih je v prehrani preveč. Kaj natančneje so sladkorni alkoholi Sladkorni alkoholi so vrsta ogljikovih hidratov. So nekakšen hibrid med molekulami sladkorja in alkohola...

Več o tem

Jemanje zdravil in uporaba insulinskega peresnika v javnosti – naj vam ne bo nerodno

Veliko ljudi svojo sladkorno bolezen vodi tudi tako, da jemlje zdravila in/ali si vbrizgava insulin. Kaj pa storite, kadar morate vzeti zdravilo ali si vbrizgati insulin, če ste prav takrat vsem na očem? Morda vas skrbi, da vas vsi gledajo. Mogoče se želite izogniti obsojanju. Čeprav to ni vedno udobno in priročno, je pomembno, da redno jemljete zdravila in si tudi redno vbrizgavate insulin – in to tudi če ste na javnem kraju. Kadar je okrog vas veliko ljudi, je pomembno, da ob jemanju zdravil in vbrizganju insulina poskrbite za diskretnost in varno okolje. Ne pozabite, ni razloga, da bi vam bilo nerodno. ...

Več o tem

Uravnavanje vadbe in insulina

Redna telesna vadba pomaga izboljšati obvladovanje krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Zdravstvene koristi gibanja so povečana občutljivost za insulin, izboljšana mišična mč in zdravo srce tudi pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Čeprav ima telesna vadba izrazite koristi za vse s sladkorno boleznijo, pa je lahko izziv za tiste, ki se zdravijo z insulinom. Obvladovanje ravni krvnega sladkorja je med posamezniki različno. Različne vrste vadbe tudi različno učinkujejo na ljudi s sladkorno boleznijo. To pomeni, da se je treba za najboljše rezultate naučiti prilagajati odmerke insulina glede na vrsto in intenzivnost...

Več o tem

Pages