Poskrbite zase: 10 toplih napitkov za hladne dni
Nekaj najboljšega v hladnih in mrzlih dneh: toplina sopare nad skodelico slastnega. Nizkokalorični napitki z malo ogljikovih hidratov so vedno najboljši. Za vas smo zbrali nekaj zdravih in priljubljenih edinstvenih toplih napitkov. Pri tistih, v katerih je tudi kaj alkohola, ponovimo preprosto usmeritev glede mere pri količini: za moške se ne priporoča več kot dve merici na dan (npr. 2 dcl vina ali jabolčnika), za ženske pa pravijo, da je dovolj ena merica (npr. 1 dcl vina ali česa podobnega). Maroški...
Več o tem
Skok v poletje: Poletni nasveti za vodenje sladkorne bolezni
Poletna vročina in vlaga lahko na raven glukoze v krvi vplivata ravno toliko kot zdravila, ki jih jemljete za sladkorno bolezen. Tudi če je žongliranje med poletno zabavo in skrbjo za sladkorno bolezen lahko izziv, čudovito poletje še vedno ni izgubljena priložnost. Pri tem naj vam bodo v pomoč nasveti, zapisani v tem prispevku – gotovo vam bodo koristili bolj kot strmenje skozi okno in opazovanje mimobežečih poletni dni. S seboj vzemite vse, kar potrebujete, pa tudi ... Če uporabljate injekcijske igle, ne pozabite na majhen zbiralnik za ostre predmete. Priročen je prazen vsebnik s pokrovčkom, posebej...
Več o tem
Azijski cmoki s šitakami
Sestavine (za 45 cmokov): 135 g sesekljanih svežih šitak (3 lončki) 3 mlade čebule, beli in svetlo zeleni del, narezane na tanko 105 g naribanega zelja napa (1,5 lončka) 12 g naribanega svežega ingverja (2 žlici) 0,6 ml sezamovega olja (1/8 žličke) 1,25 g mešanice začimb – zvezdasti janež, nageljnove žbice, kitajski cimet, sečuanski poper in navadni komarček (1/4 žličke) 1,25 g zmlete rdeče paprike (1/4 žličke) ali po okusu 6 g sesekljanega koriandra (1 1/2 žlice) 22,5 ml manj slane sojine omake (1,5 žlice)...
Več o tem
Sladkorna bolezen in zdrava prehrana
Ob krožniku s korenjem, narezanim na palčke, in dušenimi piščančjimi prsmi se vam ravno ne pocedijo sline, kajne? Mnogo ljudi misli, da hujšanje pomeni predvsem omejitev na pusto prehrano. Ob vsej raznolikosti hrane, ki nam je na voljo, to seveda ne drži. Če ste si pripravljeni vzeti čas za pripravo tako visokokalorične jedi, kot je lazanja, zakaj si v enakem času in z enakimi napori ne bi pripravili česa prav tako okusnega, za povrh pa še zdravega? Zbrali smo nekaj zamisli, ob katerih boste morda spremenili mnenje o zdravi prehrani. Načrtujte odmore za prigrizek. Prigrizki so pri marsikom slabo zapisani, vendar...
Več o tem
Priprava na naslednji letni čas
Pred dvema letoma sem enkrat pozimi obiskala svojega endokrinologa in se zamislila zaradi ugotovljenega zvišanega krvnega sladkorja. Pregledala sva izvide HbA1c zadnjih treh let in ugotovila vzorec nihanja mojega krvnega sladkorja glede na letne čase. Pozimi so bile meritve zadovoljive, vendar bi morale biti boljše. Spomladi je bil opazen napredek. Poleti pa so bile moje vrednosti HbA1c odlične. Jeseni so se ponovno začeli kazati znaki zviševanja ravni krvnega sladkorja, kar se je tudi zares zgodilo v zimskih mesecih. Potem sem na svojo sladkorno bolezen začela gledati širše in načrtovati spremembe v vsakem letnem času posebej, da sem se...
Več o tem
Ko čarobnost izgine – zakaj nam z dietami ne uspe
Tudi med dietami so modne muhe, ob katerih se zdi, da je hujšanje nekaj zelo preprostega, celo slastnega – in ne, ne govorimo o dieti z zeljno juho. Povprašajte koga, ki mu je uspelo precej shujšati, in prejeli boste odgovor v smislu »Boljše sem jedel in se več gibal«. Presneto, kajne? Vsako leto prihajajo in odhajajo čudežne diete, vsaka obljublja najenostavnejše doseganje želene telesne teže. Pa poglejmo nekaj takih, ki obljubljajo čudež – pa ga potem ni od nikoder. Odpovedovanje obrokom ali preveliko zmanjšanje kaloričnega vnosa Zdravniki so ugotovili, da z izpuščanjem obrokov...
Več o tem
12-dnevna priprava na praznike
Se že pripravljate na praznike? Za pripravo smo izbrali dvanajst dni, lahko pa izmed njih izberete samo osem ali sedem dni. Prvi dan: Ne dovolite, da vam uničijo sladico. Povsem verjetno je, da se bo našla dobronamerna oseba, ki bo želela narediti posebno sladico samo za vas, ki imate sladkorno bolezen. Prijazno, vendar to zagotovo ne bo sladica. Ponudite se, da sladico priskrbite vi, potem pa pokažite, kaj je prava sladica. Hej, prazniki so! Drugi dan: Sestavite seznam in ga dvakrat preverite. Zapišite si vsako darilo, nalogo in živilo, ki ga morate kupiti. Kaj...
Več o tem
Čokoladno-jagodna torta
Sestavine (za 10 oseb): 500 g svežih jagod 2 g fruktoze 60 ml vrele vode 5 ml vaniljevega izvlečka 90 ml lahke margarine 20 g fruktoze 125 g pirine moke s pecilnim praškom (7,5 g) in četrt žličke soli 60 g kakava za kuhanje 10 g pecilnega praška 2,5 g soli 60 g ovsenih kosmičev 1 jajce 1 beljak 60 ml mleka z manj maščobe Prehranske vrednosti v eni porciji: kalorije 141 kcal ...
Več o tem
Zdrava prehrana v družinskem okolju
Kot starši otroka s sladkorno boleznijo ne odgovarjate le za otrokovo zdravo prehrano na domači mizi, ampak tudi za učenje pravilnega odločanja o prehrani, kadar otrok ni z vami. Starševstvo je zahtevno, predvsem kadar otroci preizkušajo svojo samostojnost ter telesno in čustveno odraščajo. Zagotovo veste, po čem se razlikujeta zdrav prigrizek in škatla pokovk v kinu. Vendar pa, ali se vam zdi, da je to vredno prerekanja? V nadaljevanju smo zbrali nekaj zamisli, kako otroke navdušiti za zdrave možnosti – z vašimi opozorili ali brez njih. V družini ustvarite timski duh. Otroci nas ves čas...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- naslednje ›
- prejšnja »
Skok v poletje: Poletni nasveti za vodenje sladkorne bolezni
Poletna vročina in vlaga lahko na raven glukoze v krvi vplivata ravno toliko kot zdravila, ki jih jemljete za sladkorno bolezen. Tudi če je žongliranje med poletno zabavo in skrbjo za sladkorno bolezen lahko izziv, čudovito poletje še vedno ni izgubljena priložnost. Pri tem naj vam bodo v pomoč nasveti, zapisani v tem prispevku – gotovo vam bodo koristili bolj kot strmenje skozi okno in opazovanje mimobežečih poletni dni. S seboj vzemite vse, kar potrebujete, pa tudi ... Če uporabljate injekcijske igle, ne pozabite na majhen zbiralnik za ostre predmete. Priročen je prazen vsebnik s pokrovčkom, posebej...
Več o tem Azijski cmoki s šitakami
Sestavine (za 45 cmokov): 135 g sesekljanih svežih šitak (3 lončki) 3 mlade čebule, beli in svetlo zeleni del, narezane na tanko 105 g naribanega zelja napa (1,5 lončka) 12 g naribanega svežega ingverja (2 žlici) 0,6 ml sezamovega olja (1/8 žličke) 1,25 g mešanice začimb – zvezdasti janež, nageljnove žbice, kitajski cimet, sečuanski poper in navadni komarček (1/4 žličke) 1,25 g zmlete rdeče paprike (1/4 žličke) ali po okusu 6 g sesekljanega koriandra (1 1/2 žlice) 22,5 ml manj slane sojine omake (1,5 žlice)...
Več o tem Sladkorna bolezen in zdrava prehrana
Ob krožniku s korenjem, narezanim na palčke, in dušenimi piščančjimi prsmi se vam ravno ne pocedijo sline, kajne? Mnogo ljudi misli, da hujšanje pomeni predvsem omejitev na pusto prehrano. Ob vsej raznolikosti hrane, ki nam je na voljo, to seveda ne drži. Če ste si pripravljeni vzeti čas za pripravo tako visokokalorične jedi, kot je lazanja, zakaj si v enakem času in z enakimi napori ne bi pripravili česa prav tako okusnega, za povrh pa še zdravega? Zbrali smo nekaj zamisli, ob katerih boste morda spremenili mnenje o zdravi prehrani. Načrtujte odmore za prigrizek. Prigrizki so pri marsikom slabo zapisani, vendar...
Več o tem Priprava na naslednji letni čas
Pred dvema letoma sem enkrat pozimi obiskala svojega endokrinologa in se zamislila zaradi ugotovljenega zvišanega krvnega sladkorja. Pregledala sva izvide HbA1c zadnjih treh let in ugotovila vzorec nihanja mojega krvnega sladkorja glede na letne čase. Pozimi so bile meritve zadovoljive, vendar bi morale biti boljše. Spomladi je bil opazen napredek. Poleti pa so bile moje vrednosti HbA1c odlične. Jeseni so se ponovno začeli kazati znaki zviševanja ravni krvnega sladkorja, kar se je tudi zares zgodilo v zimskih mesecih. Potem sem na svojo sladkorno bolezen začela gledati širše in načrtovati spremembe v vsakem letnem času posebej, da sem se...
Več o tem Ko čarobnost izgine – zakaj nam z dietami ne uspe
Tudi med dietami so modne muhe, ob katerih se zdi, da je hujšanje nekaj zelo preprostega, celo slastnega – in ne, ne govorimo o dieti z zeljno juho. Povprašajte koga, ki mu je uspelo precej shujšati, in prejeli boste odgovor v smislu »Boljše sem jedel in se več gibal«. Presneto, kajne? Vsako leto prihajajo in odhajajo čudežne diete, vsaka obljublja najenostavnejše doseganje želene telesne teže. Pa poglejmo nekaj takih, ki obljubljajo čudež – pa ga potem ni od nikoder. Odpovedovanje obrokom ali preveliko zmanjšanje kaloričnega vnosa Zdravniki so ugotovili, da z izpuščanjem obrokov...
Več o tem 12-dnevna priprava na praznike
Se že pripravljate na praznike? Za pripravo smo izbrali dvanajst dni, lahko pa izmed njih izberete samo osem ali sedem dni. Prvi dan: Ne dovolite, da vam uničijo sladico. Povsem verjetno je, da se bo našla dobronamerna oseba, ki bo želela narediti posebno sladico samo za vas, ki imate sladkorno bolezen. Prijazno, vendar to zagotovo ne bo sladica. Ponudite se, da sladico priskrbite vi, potem pa pokažite, kaj je prava sladica. Hej, prazniki so! Drugi dan: Sestavite seznam in ga dvakrat preverite. Zapišite si vsako darilo, nalogo in živilo, ki ga morate kupiti. Kaj...
Več o tem Čokoladno-jagodna torta
Sestavine (za 10 oseb): 500 g svežih jagod 2 g fruktoze 60 ml vrele vode 5 ml vaniljevega izvlečka 90 ml lahke margarine 20 g fruktoze 125 g pirine moke s pecilnim praškom (7,5 g) in četrt žličke soli 60 g kakava za kuhanje 10 g pecilnega praška 2,5 g soli 60 g ovsenih kosmičev 1 jajce 1 beljak 60 ml mleka z manj maščobe Prehranske vrednosti v eni porciji: kalorije 141 kcal ...
Več o tem Zdrava prehrana v družinskem okolju
Kot starši otroka s sladkorno boleznijo ne odgovarjate le za otrokovo zdravo prehrano na domači mizi, ampak tudi za učenje pravilnega odločanja o prehrani, kadar otrok ni z vami. Starševstvo je zahtevno, predvsem kadar otroci preizkušajo svojo samostojnost ter telesno in čustveno odraščajo. Zagotovo veste, po čem se razlikujeta zdrav prigrizek in škatla pokovk v kinu. Vendar pa, ali se vam zdi, da je to vredno prerekanja? V nadaljevanju smo zbrali nekaj zamisli, kako otroke navdušiti za zdrave možnosti – z vašimi opozorili ali brez njih. V družini ustvarite timski duh. Otroci nas ves čas...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- naslednje ›
- prejšnja »