Ali vaša družina pozna dejstva o krvnem sladkorju?

Letošnja tema svetovnega dneva sladkorne bolezni je družina. Zato posredujemo podrobnejši pregled načinov, kako se v družini podpiramo pri vodenju zdravja. Ali sladkorna bolezen lahko pomaga družinam, da si zdravje postavijo za eno od prednostnih nalog? Mislimo, da lahko – še posebno če družina razume zahteve sladkorne bolezni in s tem potrebe vsakega družinskega člana glede zdravja.

Kadar govorimo o vodenju sladkorne bolezni, gre pravzaprav za krvni sladkor. Če je raven krvnega sladkorja (ali glukoze v krvi) previsoka ali prenizka, to vpliva na razpoloženje, počutje in dolgoročno tudi na zdravje. Tako zelo kot je pomembno obvladovanje ravni krvnega sladkorja, tako zelo skrivnostno se zdi življenje s sladkorno boleznijo ljudem brez te bolezni, na primer vašim prijateljem in družini.

Zbrali smo nekaj dejstev o krvnem sladkorju, da se o njih lahko pogovarjate s svojimi bližnjimi. Tako vam bodo v boljšo oporo pri vašem prizadevanju, da se izogibate prevelikim padcem ali prehitremu zvišanju ravni sladkorja v krvi. Te informacije lahko podate tudi na zabaven način, v obliki kviza. Članom svoje družine postavite vprašanja, ki smo jih zbrali za vas, in spremljajte, kdo bo dal največ pravilnih odgovorov. Zmagovalcu na primer potem ni treba pospraviti mize in zložiti posode v pomivalni stroj. Kaj pravite?

Koliko dejavnikov vpliva na raven krvnega sladkorja?

Veliko ljudi krvni sladkor povezuje samo s hrano. Res je, da je raven krvnega sladkorjapovezana s tem, kaj jemo, kdaj in koliko pojemo. Res pa je tudi, da so še drugi dejavniki, ki prav tako vplivajo na raven krvnega sladkorja. Med njimi so: količina spanja zadnjo noč, ali ste bolni ali zdravi, vas mučijo alergije, koliko stresa vas obremenjuje, tudi sončne opekline so pomemben dejavnik.

Ali je idealno območje ravni krvnega sladkorja različno med posamezniki?

Da. Celo razlika med ravnjo sladkorja v krvi pred obrokom in po njem je med ljudmi s sladkorno boleznijo in brez nje različna. Na primer, idealna raven sladkorja v krvi na tešče pri ljudeh brez sladkorne bolezni ne presega 6,0 mmol/L, pri ljudeh s sladkorno boleznijo pa veliko zdravnikov priporoča vrednosti na tešče med 4,0 in 7,0. Katere vrednosti so idealne pri vas, bo povedal vaš zdravnik.

Ali je raven krvnega sladkorja enaka ves dan?

Ne, preko dneva se spreminja. Čez dan na raven krvnega sladkorja vplivajo vaše dnevne dejavnosti. Veliko ljudi ima nizko raven ponoči, med spanjem, ker preteče že veliko časa, odkar so nazadnje jedli ali se gibali. Vaša raven bo pred obrokomnižja kot po obroku. Ni enotne vrednosti, ki bi veljala ves dan in zagotavljala primerno raven krvnega sladkorja.

Katera vrsta hrane lahko pomaga ohranjati raven krvnega sladkorja v varnem območju?

Živila imajo različen vpliv na porast krvnega sladkorja. Poleg hrane z veliko sestavljenih ogljikovih hidratov, ki povzročajo visoko raven krvnega sladkorja, se v sladkor hitro pretvorijo še nekatera živila z visokim glikemičnim indeksom. Bolj primerna so živila iz celega zrna in z vlakninami – npr. zelenjava in ovsena moka. Ta se razgrajujejo precej počasneje, tako da prav ljudem s sladkorno boleznijo omogočajo učinkovitejše obvladovanje ravni sladkorja v krvi.

Ali se lahko vedno občuti previsoka ali prenizka raven krvnega sladkorja?

Ni nujno. Učinki hipoglikemije (nizka raven sladkorja v krvi) ali hiperglikemije (visoka raven sladkorja v krvi) so zaznavni, tudi očitni, vendar ne vedno. Hipoglikemija se ob drugih simptomih odraža z znojenjem, tresenjem in oslabelostjo, hiperglikemija pa povzroča simptome, kot so suha usta, povečana žeja, pogosto uriniranje in hujšanje. Pogosto se ti simptomi ne izrazijo, dokler raven sladkorja v krvi ni zelo nizka ali zelo visoka. Ni se dobro zanašati samo na počutje. Bolje je uporabiti merilnik ravni sladkorja v krvi ali sistem za neprekinjeno spremljanje ravni glukoze, saj le tako lahko natančno poznamo raven krvnega sladkorja.

Ali je edini pravi način dnevno merjenje ravni krvnega sladkorja?

Raven krvnega sladkorja lahko spremljamo na več načinov. Najbolj pogosto se uporablja merilnik ravni glukoze v krvi in testne lističe, krvni vzorec za nanos pa se  odvzame  iz prstne blazinice. Nekateri uporabljajo sistem za neprekinjeno merjenje glukoze (NMG), tako da imajo na telesu nameščen senzor. Zdravnik se vam bo posvetil in vam priporočil učinkovit in za vas pravi način spremljanja ravni sladkorja v krvi.

Kako pa lahko ugotovim, kakšne so moje ravni krvnega sladkorja v daljšem obdobju?

Samo na en način. Raven sladkorja v krvi v izbranem daljšem obdobju ugotovimo z laboratorijsko preiskavo hemoglobina A1c, ki poda povprečno raven sladkorja  v krvi v preteklih treh mesecih. Ljudje s sladkorno boleznijo morajo to preiskavo opraviti vsakih nekaj mesecev kot del rednega obiska pri zdravniku.