Vodnik za potovanje s sladkorno boleznijo

Potovanje v tujino je odlična priložnost za spremembo vsakdanje rutine – prav to je najbolj zabavno. Vendar pa že samo potovanje, spremenjen čas obrokov, drug časovni pas, uživanje drugačne hrane in več telesne dejavnosti lahko poseže v načrt vodenja sladkorne bolezni.

To seveda ne pomeni, da morate pozabiti na potovanja. Pomembno pa se je zavedati, kaj pričakovati, pomembno je načrtovati in biti pripravljen na vse spremembe, s katerimi se soočimo na potovanju. Tako lahko uživamo v novih krajih in obenem obvladujemo svoj krvni sladkor.

Pred potovanjem

Preden rezervirate potovanje in ga načrtujete, dovolite nekaj nasvetov.

1. nasvet – Posvetujte se s svojim zdravnikom 
Opravite pregled in se prepričajte, da ste za potovanje dovolj zdravi. S svojim zdravstvenim timom se pogovorite:

• o tem, kako dejavnosti, ki jih načrtujete na potovanju, lahko vplivajo na vašo sladkorno bolezen;
• o tem, kako odmerke insulina prilagoditi glede na potovanje med časovnimi pasovi;
• ali je za kraj, kamor potujete, potrebno posebno cepljenje;
• prosite tudi za potrdilo v angleščini o tem, da imate sladkorno bolezen in da zato potrebujete pripomočke, ki jih imate s seboj. 

2. nasvet – Pozanimajte se za lekarne in bolnišnice 
Ko razmišljate o kraju potovanja, poiščite tudi lekarne in bolnišnice v bližini. Tako si zagotovite dostop do medicinske oskrbe, če bi jo potrebovali.

3. nasvet – Zavarovanje
Ko si rezervirate potovanje, poskrbite tudi za zavarovanje, saj vam lahko pride prav, če boste potrebovali medicinsko oskrbo ali zamudili let.

4. nasvet – Zapestnica z zdravstvenimi podatki 
Na njej naj bo v angleškem jeziku podatek, da imate sladkorno bolezen in če se morda spoprijemate s še katero zdravstveno težavo.

Prtljaga

Pri pakiranju za potovanje v tujino je treba biti pripravljen na vse. Dobro je imeti s seboj dvakratno zalogo zdravil in pripomočkov. Polovico tega (in ves insulin) imejte ves čas v osebni prtljagi, ki jo boste imeli stalno pri sebi. Insulin pa naj bo dodatno zaščiten v torbici, v kateri se ne more pregreti ali zamrzniti.

Pa poglejmo seznam pomembnih stvari za potovanje:

• brizge in insulin ali insulinski peresniki – kolikor boste rabili na potovanju, vendar vzemite še nekaj dodatne zaloge
• peroralna zdravila
• merilnik ravni glukoze v krvi in testni lističi
• rezervne baterije za merilnik
• pribor za urinski test, če je potrebno
• osebna izkaznica, zdravstvena kartica in kartica s podatkom v angleščini o tem, da imate sladkorno bolezen
• druga zdravila in medicinski pripomočki
• glukozne tablete ali prigrizek za zdravljenje nizke ravni glukoze v krvi (npr. suhi piškoti, sok v tetrapaku, trdi bomboni, sir ipd.)
• razkužilo za roke
• maska za obraz

OPOMBA: Z zdravil in medicinskih pripomočkov ne odstranjujte nalepk, saj jih bodo na potovanju verjetno preverjali na kontrolnih točkah.

Na letalu

Če načrtujete potovanje z letalom, še nekaj nasvetov:

• Še pred potovanjem pokličite letalsko družbo in napovejte, da boste imeli s seboj v osebni prtljagi posebne pripomočke. Nekatere družbe imajo posebne varnostne protokole za ravnanje z zdravili.
• Za letališče si vzemite več časa, kot je sicer priporočeno. Na kontrolnih točkah je možna zamuda, saj čitalniki in kamere morda še ne poznajo vseh pripomočkov, ki jih morate imeti s seboj. 
• Svoje pripomočke imejte ves čas pri sebi v osebni prtljagi.
• Bodite pripravljeni na zamude in odpovedi letov, saj so pogoste. Zato imejte pri sebi poseben prigrizek, tudi ogljikove hidrate, ki se hitro presnovijo. Tako boste imeli dovolj hrane, tudi če bo kje kakšna zamuda.
• Na potovanju že načrtujte pogostejše merjenje ravni glukoze v krvi. Tako boste lažje obvladovali krvni sladkor in čas za obroke.
• Pri letalski družbi že pred potovanjem preverite število in čas obrokov na letalu. Prosite za obroke z manj ogljikovimi hidrati, holesterola in maščob.
• Ljudem, ki potujejo z vami, ali stevardesi na letalu povejte, da imate sladkorno bolezen, še posebno če ste na daljšem ali nočnem letu.

Še nekaj nasvetov

Dobro si je zapomniti še tole:

• Že pred potovanjem si oglejte, kakšna bo hrana v tuji deželi, in poskusite oceniti količino ogljikovih hidratov in kalorij. 
• V uživanju neznanih živil uživajte zmerno.
• Če je le mogoče, poiščite zdrav obrok.
• Pozorni bodite na mesto odlaganja in shranjevanja insulina, predvsem na temperaturne spremembe na potovanju.
• Na potovanju si pogosteje merite raven glukoze v krvi, saj takrat verjetno večkrat jeste v restavraciji, imate časovno drugače razporejene obroke in se več gibate. Pogostejše merjenje krvnega sladkorja vam tako pomaga, da ste z glukozo ves čas v želenem območju.
• Po dolgem letu načrtujte počitek, da se ima vaše telo čas prilagoditi na spremembo.
• Če načrtujete aktivnosti, ne pozabite na načrtovane odmerke insulina in čase obrokov.
• Pri ogledovanju znamenitosti imejte s seboj prigrizke. Ne pričakujte, da je hrana povsod.
• Izberite udobno obutev. Vsak dan preverite svoja stopala glede morebitnih prask, ureznin, žuljev, oteklin ali drugih sprememb na koži.