Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
hamburger overlay

Kako menjave letnih časov vplivajo na oskrbo sladkorne bolezni

Če se vam zdi, da je vodenje sladkorne bolezni zahtevnejše ob menjavi letnega časa, se ne motite.

Pri ljudeh s sladkorno boleznijo lahko spreminjanje zunanje temperature vpliva tudi na raven krvnega sladkorja. Začetek novega letnega časa je lahko čas za počitnice, oddih, potovanje ali praznično druženje – in vsemu temu je treba prilagoditi oskrbo sladkorne bolezni.

 

Mrzle dni

Ko se temperature znižajo, se pri ljudeh s sladkorno boleznijo lahko pojavi hiperglikemija. To ni naključje. Tudi sicer jeseni in pozimi za ljudi s sladkorno boleznijo nastopijo posebni izzivi, zato se raven glukoze v krvi ob hladnejšem vremenu lahko zviša.1

Naredimo si udobno gnezdo.

Zakaj hladno vreme tako prizadene ljudi s sladkorno boleznijo? V hladnih mesecih smo raje doma, pod toplo in mehko odejo, namestimo se na kavč, nosimo puhaste copate … Le kdo bi šel ven na mraz? Nič nenavadnega torej, da je počasnejša tudi prekrvitev telesa.

Na sladkorno bolezen vplivajo tudi dejavniki, ki niso del življenjskega sloga. Če smo nagnjeni k sezonski gripi in prehladom, moramo biti previdni, saj tudi ti dve bolezni povzročita zvišanje ravni glukoze v krvi. Poleg tega pa na krvni sladkor neposredno vpliva še nižja zunanja temperatura.1

Ljudje s sladkorno boleznijo morajo biti ob počasnejši prekrvitvi pozorni na večje tveganje za razvoj nekaterih zapletov, na primer ozeblin.2 Te so lahko zelo boleče, prizadenejo pa roke in stopala, ki jih izpostavimo močnemu mrazu. Potem ko se pojavijo enkrat, se rdečina, srbenje in izpuščaji lahko ponovijo še v naslednjih zimskih obdobjih.

 

Nasveti za zdravje pozimi

Saj vemo, da ste že tisočkrat slišali, da si s prilagojeno prehrano in rednim gibanjem lahko olajšamo breme zimskih izzivov.3 S prizadevanjem za zdravo prehrano in telesno vadbo si krepimo imunski sistem, uravnavamo krvni sladkor in izboljšamo prekrvitev.

Cepljenje proti gripi je priporočljivo, saj lahko zmanjša pogostnost in resnost zimskih obolenj. Drugi pomembni napotki pa so:

  • V svojo prehrano vključimo več živil z antioksidanti, ki bodo okrepili naš imunski sistem, na primer listnato zelenjavo, jagodičevje, korenje, pesa in stročnice.
  • Nekajkrat na teden načrtujmo vadbo – lahko po videoposnetkih doma ali v telovadnici s prijatelji, ki nas pri tem spodbujajo.
  • Roke in noge ne pozabimo zaščititi s toplimi in vodoodpornimi rokavicami in nogavicami, obujemo pa čevlje, ki nas ne tiščijo.

 

Minsko polje počitnic

Pozimi na nekatere stvari ne moremo vplivati. Recimo na vreme. Žal ne moremo preprečiti megle ali dežja. Dobro pri tem pa je, da se lahko odločamo o svoji prehrani.

Vendarle omenimo še slabost prazničnega časa – da nadvse preizkuša našo voljo in trdnost značaja. Za ljudi s sladkorno boleznijo so počitnice poseben izziv prav z nenehnimi skušnjavami v obliki poslastic ter stresnimi voznimi redi in potovanji.4

  • Če obstaja ena sama praznična priloga iz ogljikovih hidratov ali praznična sladica, ki je za nas res pomembna, se držimo le te in se pri svojem obroku vendarle poskusimo osredotočiti na beljakovine in zelenjavo z manj ogljikovimi hidrati.
  • Ne privoščimo si prazničnega obroka, ob katerem bi stradali, in ne pozabimo jesti, če smo gostitelj. Zares je pomembno, da svoj krvni sladkor ohranimo v ciljnem območju, sploh če vemo, da bodo praznični obroki drugačni od siceršnjih.
  • Če se nam zgodi, da pri prazničnem obroku preveč pojemo, se ne ustrašimo padca krvnega sladkorja. V naslednjih dneh pa smo pri obrokih previdnejši in poleg tega poskrbimo tudi za kardiovadbo.
  • Če se med počitnicami odpravimo na potovanje, poskrbimo za to, da ne izpuščamo obrokov, da bi ujeli letalo ali se prebili skozi prometno konico. Če je le mogoče, si od doma vzamemo zdrave prigrizke.

 

Nevarnosti toplega vremena

Ne zdi se pošteno, a ljudje s sladkorno boleznijo se z izzivi spoprijemamo tudi v toplem vremenu. Poleti je zaradi vročine in zabave oziroma aktivnosti na soncu velik problem dehidracija. Ta pa za ljudi s sladkorno boleznijo pomeni en velik NE. Pogosto pozabimo, da bi morali poleti vnesti več tekočine, ki nadomesti povečano izgubo zaradi vročine in potenja. 

Zaradi izgube tekočine z znojenjem se skozi ledvice pretoči manj krvi, posledica česar je tudi znižanje ravni glukoze v krvi.5 Že samo višje temperature povzročijo znojenje, skupaj s telesno dejavnostjo, kot je frizbi, pohodništvo ali celo samo piknik, pa je le še večje. Celo v plavanju se skriva nevarnost, saj ne moremo vedeti, koliko se ob tem znojimo v vodi. 

Kot je pri ljudeh s sladkorno boleznijo pogosto, ti izzivi povzročajo le še nadaljnje zaplete. Nekateri bolniki imajo poškodovano živčevje ob znojnih žlezah, kar preprečuje ohlajanje telesa z znojenjem.6 To lahko vodi do toplotnega šoka ali celo kapi. 

Zato se še bolj potrudimo potešiti žejo, predvsem v vročini. Poskrbimo za hlajenje in zadostno preskrbo s tekočino.

 

Nasveti za zdravje tudi poleti

Pri vodenju sladkorne bolezni ob toplem vremenu je najpomembnejši ukrep zadostna hidriranost. Če pridemo kam, kjer ni dovolj pijače, pazimo, da nismo preveč izpostavljeni soncu in da se uspešno izogibamo čezmernim naporom. Posvetujemo se s svojim zdravnikom, preden odidemo v hribe, na plažo ali se odločimo za katero drugo živahno pustolovščino. Verjetno nam bo priporočil prilagoditev odmerka insulina pred aktivnostjo. Če se nam kot osebi s sladkorno boleznijo vendarle zgodi dehidracija, ni nujno ravno vedno poiskati zdravniško pomoč. Najprej storimo naslednje:

  • Prenehamo aktivnost in poiščemo senco.
  • Zaužijemo tekočino. Izogibamo se sladkim in gaziranim pijačam ter energijskim napitkom.7 Če imamo na izbiro, je najboljša izbira vedno voda. Za njo pa nesladkan ledeni čaj ali mineralna voda. Sprejemljiva je tudi dietna gazirana pijača ali pomarančni sok.
  • Opazujemo simptome. Če se po umiku v senco in nekaj zaužite tekočine ne počutimo bolje, preverimo, ali smo zmedeni ali ne vemo, kje smo, morda smo skrajno utrujeni in opazimo temnejši urin.
  • Kadar smo v dvomih, pokličemo zdravnika ali obiščemo ambulanto. S komer koli se posvetujemo, ga seznanimo s tem, da je sladkorna bolezen pri nas lahko dejavnik za razvoj dodatnih zapletov.

 

Zaščita in shranjevanje zdravil in pripomočkov

Navsezadnje je treba upoštevati še to, da lahko spremembe letnih časov vplivajo tudi na učinkovitost in točnost zdravil in pripomočkov za merjenje. 

Nujno potrebnih zalog pripomočkov ne puščamo v avtu ali neogrevani kleti, kadar so zunanje temperature najvišje ali najnižje. S seboj nosimo, kar lahko, uporabne pa so tudi izolirne torbice.8

Poleti je priporočljivo uporabiti hladilno torbo, ki se priključi na hlajenje, tako da so pripomočki in zdravila v njej pri primerni temperaturi za shranjevanje. Izolirne torbice pa jih zaščitijo, če jih moramo vzeti iz avta in nesti s seboj.9

Viri

  1. Beyond Type 1, 2020. Cold Weather and Type 1 Diabetes [spletna stran]. Dostopno na: https://beyondtype1.org/cold-weather-and-type-1-diabetes/ [dostop: 19. 1. 2021].
  2. Mayo Clinic, 2020. Chilblains [spletna stran]. Dostopno na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chilblains/sympto ms-causes/syc-20351097 [dostop: 18. 1. 2021].
  3. Diabetes Self Management, 2019. Diabetes Winter Tips [spletna stran]. Dostopno na: https://www.diabetesselfmanagement.com/about-diabetes/general-diabetes-i...'t%20leave%20your%20insulin,as%20the%20FRIO%20insulin%20case [dostop: 19. 1. 2020].
  4. The Johns Hopkins Patient Guide to Diabetes, 2020. Healthy Holiday Eating Using Mindfulness [spletna stran]. Dostopno na: https://hopkinsdiabetesinfo.org/healthy-holiday-eating-using-mindfulness/ [dostop: 19. 1. 2021].
  5. Diabetes Care Community, 2019. Diabetes and Seasonal Changes [spletna stran]. Dostopno na: https://www.diabetescarecommunity.ca/living-well-with-diabetes-articles/... [dostop: 19. 1. 2021].
  6. Cleveland Clinic, 2020. How to Manage Your Diabetes in Extreme Summer Heat [spletna stran]. Dostopno na: https://health.clevelandclinic.org/how-to-manage-your-diabetes-in-extrem... [dostop: 19. 1. 2021].
  7. American Diabetes Association, 2020. What Can I Drink? [spletna stran]. Dostopno na: http://main.diabetes.org/dforg/pdfs/Collabs/sodastream-what-can-i-drink-... [dostop: 19. 1. 2021].
  8. Children's Hospital of Philadelphia, 2016. Hot Tips for Managing Diabetes in Cold Weather [spletna stran]. Dostopno na: https://www.chop.edu/news/hot-tips-managing-diabetes-cold-weather [dostop: 19. 1. 2021].
  9. Piedmont Healthcare, 2021. Change in Temperature Can Affect Blood Sugar Levels [spletna stran]. Dostopno na: https://www.piedmont.org/living-better/change-in-temperature-can-affect-... [dostop: 19. 1. 2021].