Higiena in sladkorna bolezen

Če živimo s sladkorno boleznijo, je za naše zdravje posebej pomembno obvladovanje krvnega sladkorja, pa tudi redna vadba, uravnotežena prehrana in redna samokontrola. Čakajte, ali nismo nečesa izpustili?

Pa res, osebno higieno! Ta je pogosto prezrta, kadar razmišljamo o skrbi za zdravje, čeprav je dobra osebna higiena ključna za splošno dobro počutje.

Nekaj pogostih skrbi ljudi s sladkorno boleznijo, povezanih s higieno:¹

• izpadanje zob,
• bolezen dlesni,
• okužbe na stopalih,
• okužbe na koži,
• dovzetnost za okužbe.

Vendar brez skrbi. Z dobro osebno higieno lahko zmanjšamo tveganje za nastanek takih težav. Resda je vsakodnevno obvladovanje ravni krvnega sladkorja ključni del vodenja sladkorne bolezni. Vendar pa se tudi z osebno higieno zmanjša tveganje za zaplete. V svojo vsakodnevno rutino lahko vključimo veliko manjših in preprostih navad, ki bodo pripomogle k opazni dolgoročni spremembi. Ponujamo vam nekaj najboljših napotkov za ohranjanje dobre osebne higiene.

Umivanje rok – ključno za preprečevanje okužb

Gre za dogovor o umivanju rok. Ljudje s sladkorno boleznijo imajo zmanjšano odpornost, tako da je pri njih večje tveganje za okužbe.² Eden od najboljših (in najlažjih) načinov za preprečitev širjenja okužbe je dosledno izvajanje dobre higiene, kot je umivanje rok. V nekaj raziskavah se je pokazalo, da si ljudje s sladkorno boleznijo manj umivajo roke.³ Ojoj!

Zakaj je umivanje rok tako pomembno? Pa razčistimo.

Umivanje rok pomaga preprečevati prenašanje okužb z enega človeka na drugega. Bakterije in virusi se zlahka prenašajo s površin ali med ljudmi:

• če se dotikamo umazanih predmetov in površin,
• če se z neumitimi rokami dotikamo ust, oči ali nosa,
• če se po kihanju, smrkanju ali kašljanju dotikamo drugih predmetov in ljudi,
• če jemo ali pripravljamo hrano in pijačo, ne da bi si prej umili roke.

Umivanje rok je ključno, kadar govorimo o ohranjanju zdravja in preprečevanju okužb. Kdaj si moramo torej umivati roke:

• pred jedjo,
• preden se lotimo priprave hrane, med pripravljanjem obrokov in po tem opravilu,
• po uporabi stranišča,
• potem ko se dotikamo priboljškov in hrane za hišne ljubljenčke,
• po kašljanju, kihanju in čiščenju nosu,
• pred oskrbo ran in ureznin ter po tem,
• kadar se dotikamo smeti in odpadkov,
• potem ko se dotikamo živali,
• preden poskrbimo za koga, ki je bolan, in po tem,
• po menjavi plenic ali pomoči otroku pri uporabi stranišča.

Poleg tega da z umivanjem rok preprečujemo okužbe, je pomembno tudi pred merjenjem krvnega sladkorja ali injiciranjem insulina. Umivanje rok je pravzaprav priporočeno zaradi točnosti rezultatov in preprečevanja okužb na mestu odvzema krvnega vzorca.⁵

Umivanje in vlaženje stopal

Veliko ljudi s sladkorno boleznijo ima suho kožo na stopalih. Ker je sladkorna bolezen lahko vzrok za poškodbe živcev, povečuje tudi tveganje za težave s stopali. Resna okužba se lahko razvije celo iz majhne rane, žuljev ali ureznin. 

Vsak dan si vzemimo čas za nego stopal. Umijemo jih, osušimo in natančno pregledamo po zgornji in spodnji strani. Uporabimo nežno milnico, ki kože ne osuši preveč. Pozorni smo na morebitne žulje, razpokano kožo, ureznine in druge spremembe.

Ne pozabimo na vlaženje. Uporabljamo losjon ali kremo za preprečevanje sušenja kože.

Vsakodnevna pozorna skrb za stopala nam lahko pomaga opaziti in reševati težave, takoj ko nastanejo. Nega stopal je tudi odličen način za sprostitev in čas, namenjen sebi. Vtiranje kreme v stopala je lahko veliko razkošje po napornem dnevu.

Naj nega stopal postane naša dnevna rutina.

Dobra higiena in nega kože

Vsakogar lahko doletijo težave s kožo, kot so suha koža, razne okužbe, srbenje. Še posebej pa se s takimi težavami spoprijemajo ljudje s sladkorno boleznijo. Vzrok za to je slaba prekrvljenost in težaven boj z okužbami.⁶

Brez skrbi! Težave s kožo lahko preprečimo že z dobro osebno higieno. Naštejmo nekaj primerov dobre prakse, ki jo pri osebni higieni lahko izvajamo vsak dan:

• redno prhanje ali kopanje,
• topla namesto vroče vode,
• čiščenje kože s posebnim, nežnim in vlažilnim čistilno učinkovino,
• nežno tapkanje po suhi koži – namesto suhega krtačenja,
• stalna skrb za sušenje predelov, na katerih se zelo potimo (na primer na podpazduhami, med nogami, prsti, pod prsmi),
• pregledovanje kože ob ranah, rdečih znamenjih in na suhih predelih,
• vlaženje kože z izbranim losjonom ali kremo po prhanju in umivanju rok,
• takojšnja oskrba vseh ureznin in ran.

Ustna higiena

Pri ljudeh s sladkorno boleznijo je večje tveganje za težave z ustnim zdravjem, na primer z boleznimi dlesni. Prav z boleznijo dlesni je težje tudi obvladovati raven krvnega sladkorja. Druge težave v ustih so: slabo celjenje, pekoč občutek v ustih in suha usta.⁷

Dnevna ustna higiena pripomore k manjšemu tveganju za nastanek težav z ustnim zdravjem. Poleg tega, da vsako leto vsaj dvakrat obiščemo svojega zobozdravnika, priporočamo še:

• umivanje zob po vsakem obroku,
• uporabo zobne nitko vsaj enkrat na dan,
• čiščenje morebitne proteze vsaj enkrat na dan.

Ključno je obvladovanje ravni krvnega sladkorja, tudi kadar gre za ustno zdravje. Ohranjanje krvnega sladkorja v ciljnem območju pomaga telesu pri boju z okužbami v ustni votlini in zmanjša težave s suhimi usti.