Vodnik za potnike, popotnike in dopustnike s sladkorno boleznijo

Načrtujete dopust? Morda se odpravljate na službeno pot. V vsakem primeru potovanje pomeni odklon od vsakodnevne rutine. Seveda je prav zato tako zabavno. Poleg tega pa hrana, ki je sicer niste vajeni, manj ali več gibanja kot navadno, zamujanje obrokov in prehajanje med različnimi časovnimi pasovi otežijo vodenje sladkorne bolezni. 

Res je, s sladkorno boleznijo je kljub temu varno potovati, potrebno pa je vnaprejšnje načrtovanje. Pomembno je, kaj je treba narediti pred potovanjem, kaj vzeti s seboj, kako spakirati in kako se pripraviti na prilagajanje izzivom potovanja z avtom ali letalom. Z le nekaj načrtovanja se imate lahko lepo, tudi če medtem skrbite še za urejen krvni sladkor. Da vam bo lažje, smo zbrali nekaj nasvetov za potovanje, če gre z vami še sladkorna bolezen.

Preden se odpravite na pot

Obisk pri zdravniku načrtujte nekaj tednov pred potovanjem, saj se morate prepričati, ali je pot primerna za vas. S svojim zdravnikom se pogovorite o naslednjih temah:[i]

• kako lahko dejavnosti, ki jih načrtujete na potovanju, vplivajo na vašo sladkorno bolezen in kaj lahko storite glede tega;
• nasveti za prilagajanje odmerkov insulina, če boste potovali med različnimi časovnimi pasovi;
• recepti za zdravila, ki jih nujno potrebujete tudi na potovanju (sploh če greste v tujino);
• cepljenje – če se še niste cepili proti gripi, bi bilo to dobro, z zdravnikom pa se pogovorite tudi o drugih cepivih, ki so morda potrebna za potovanje v daljne kraje;
• zdravniško potrdilo o sladkorni bolezni, ki ga boste morda potrebovali pri varnostni kontroli prtljage, da boste pojasnili, zakaj imate med osebno prtljago ampule z insulinom, igle in druge pripomočke za oskrbo sladkorne bolezni. 
• Prosite tudi za seznam pripomočkov, ki jih morate vzeti s seboj.

Nasveti za pakiranje

S seboj vzemite dvakrat toliko pripomočkov, kot mislite, da jih boste potrebovali. Priporočamo tudi, da polovico pripomočkov daste med osebno prtljago, tako da boste imeli dostop do njih ves čas, polovico pa v kovček, ki ga ne boste imeli ob sebi. Med najpomembnejšo prtljago so:[ii]

• zdravila za peroralno uporabo,
• igle, peresniki in insulin, z dodatnimi odmerki,
• merilnik ravni glukoze v krvi,
• rezervne baterije za merilnik,
• dodatni pripomočki za merjenje ravni glukoze v krvi,
• testni lističi za urin (če preverjate tudi ketone),
• dodatni pripomočki in zdravila,
• zdravniško potrdilo o sladkorni bolezni,
• glukozne tablete,
• prigrizek, npr. arašidovo maslo, krekerji, sir, sadni sok, trdi bomboni (če nimate glukoznih tablet), in posebej še en paket soka.

Kadar potujete z letalom

Načrtujete potovanje z letalom? S seboj na letalo lahko vzamete pripomočke, ki jih potrebujete za vodenje sladkorne bolezni, zdravila in drugo – tudi insulin v ampuli. Seveda morate vse to še pred kontrolnim pregledom na letališču prijaviti in ločiti od preostale osebne prtljage. Nekaj splošnih nasvetov, ki vam zagotovo pridejo prav:[iii]

• Na letališče pridite dve ali tri ure pred letom.
• Svoja zdravila shranite v čisto, prozorno in zaprto vrečko, ločeno od druge prtljage. Pri kontrolnem pregledu na letališču jo boste morali dati v ločeni pregled.
• Insulin imejte v originalni ovojnini, na kateri so vse potrebne oznake. 
• Lancete naj bodo pokrite s pokrovčki in shranjene z merilnikom, na katerem je jasno označen proizvajalec.
• Če imate v prtljagi komplet z glukagonom, ga imejte shranjenega v originalni ovojnini z vsemi potrebnimi podatki.
• Insulina nikoli ne odložite v prtljago, ki jo oddate, saj v letalskem prostoru za prtljago temperatura in tlak nista nadzorovana.
• Če boste jedli obroke na letalu, se nekaj dni pred potovanjem z letalskim prevoznikom dogovorite za obroke z manj sladkorja.
• Ne pozabite med letom popiti dovolj tekočine.
• Bodite pozorni na to, da insulina pred obrokom ne vzamete prej, kot le tik preden zaužijete obrok, saj so pri letih zamude obrokov nekaj običajnega.

Kadar ste na poti z avtom

Se odpravljate na potovanje z avtom? Tudi če ste se odločili za avto, potovanje lahko zaplete vaše načrte s krvnim sladkorjem. Za lažje in učinkovito obvladovanje krvnega sladkorja tudi na cesti vam ponujamo nekaj nasvetov. 

• Če boste v avtu ves dan, bodo tudi vaše energijske potrebe manjše. Zato naj bodo obroki z manj kalorijami, prigrizki pa zelo omejeni.
• Postanke izkoristite za vadbo ali nekajminutno hitro hojo.
• Če jemljete zdravila, ki lahko povzročijo nizko raven krvnega sladkorja, s seboj vzemite glukozne tablete ali ogljikove hidrate, ki se hitro presnovijo.
• Nosite udobne nogavice in čevlje, tako da bodo vaše noge zaščitene tudi na poti.
• Hladilno torbo napolnite z veliko vode in zdravih živil.
• Zdravil za sladkorno bolezen in insulina ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi. Shranjujte jih v hladilni torbi, vendar pazite, da se insulin ne dotika hladilnih blazinic ali ledu.[iv]

Še nekaj nasvetov za potovanje

Če imate sladkorno bolezen, je tu še nekaj nasvetov:

• Po dolgi poti z letalom si vzemite dan ali dva za počitek.
• Pogosto si merite krvni sladkor. Nanj najbolj vpliva več aktivnosti, prehajanje med časovnimi pasovi in hrana, ki je sicer nismo vajeni.[v]
• Med načrtovane vsakodnevne dejavnosti uvrstite tudi obroke in jemanje zdravil.
• Ne hodite bosi, tudi ob bazenu in po plaži ne, saj si lahko poškodujete stopala. 
• Po vsakem izletu vsak dan preglejte svoja stopala. Dobro očistite vsako odrgnino in ukrepajte ob vsakem prvem znaku okužbe.
• Ljudi, ki potujejo z vami, seznanite s tem, da imate sladkorno bolezen.
• Previdno pri pitju alkohola. Na dopustu je čas za razvajanje, vendar pa ravno to lahko škodi urejenosti krvnega sladkorja.
• Priporočamo, da nosite zapestnico, na kateri je označeno, da imate sladkorno bolezen.
• Na ogled mesta s seboj vedno vzemite prigrizek in nikoli ne pričakujte, da boste zlahka našli kaj za pod zob.