Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
hamburger overlay

Čud(ež)ne diete (in druge zamisli, ki ne pijejo vode)

Ob priljubljenih dietah se izguba telesne teže zdi zelo enostavna (če že niso ravno privlačne – da, govorimo o dieti z otroško hrano).

Vprašajte koga, ki je uspešno izgubil zgledno število kilogramov. Njegov odgovor bo zagotovo nekaj v smislu: »Bolje sem jedel in se več gibal.« Ti šment!

Vsako leto se pojavi kakšna nova dieta in hitro se tudi pozabi. Vsaka obljublja najučinkovitejšo izgubo kilogramov. Zbrali smo jih nekaj, ki jih le ošvrknite z enim očesom in nato pojdite svojo pot.

Odpovedovanje obrokom ali odpovedovanje preveč kalorijam
Zdravniki opozarjajo, da odpovedovanje obrokom povzroči povečanje telesne teže. Daljše stradanje in omejevanje vnosa upočasni presnovo, zato po prvih uspešnih dneh ali tednih hujšanja nastopi obdobje, ko je ob enako majhnem vnosu hujšanje počasnejše. Tako se zgodi, da pojeste sicer manj, vendar telo več shrani v zaloge. Če pa imate sladkorno bolezen, odpovedovanje obrokom oteži še obvladovanje krvnega sladkorja.

Uživanje le ene vrste hrane ali ničesar
Poznamo diete, ki priporočajo veliko beljakovin in nič ogljikovih hidratov. Nekatere diete usmerijo le k uživanju tekočin, grenivk ali zeljne juhe. Nekatere so res čudne, na primer tista že omenjena, z otroško hrano. Morda boste izgubili nekaj kilogramov na hitro, vendar tako ne morete jesti ves čas. Vsako dietno omejevanje posameznih živil ali količin sicer res povzroči hujšanje, vendar le tako dolgo, dokler se danih omejitev res držimo. Ko jih ne zmoremo več upoštevati in se vrnemo k starim navadam, zelo hitro pridobimo vso izgubljeno težo (temu pravimo tudi jojo učinek). 

Popolna odpoved maščobam
Maščoba ni vrag – nekaj maščobe mora biti tudi v dieti. Iz prehrane nikakor ne smemo povsem izključiti maščob, saj so nujno potrebne v vseh presnovnih procesih. Maščobe pripomorejo k temu, da smo dlje siti, pomagajo pri prebavi in presnovi vitaminov, spodbujajo razne telesne funkcije in zaradi maščob v obroku je počasnejši porast ravni glukoze v krvi po obroku. Z maščobami le pretiravati ne smemo.

Dopustiti visoke ravni glukoze v krvi
Skrajno nezdrava in škodljiva dieta je prišla na misel nekaterim, ki so opazili zmanjševanje telesne teže zaradi dolgotrajno visokih vrednosti krvnega sladkorja pri dolgo neodkritih bolnikih s sladkorno boleznijo. To je zares tudi nevarno, saj visoke ravni krvnega sladkorja povzročajo diabetično ketoacidozo, dolgoročne zaplete ali celo hujše motnje hranjenja. Ni vredno tako velikega tveganja, dokler poznamo varnejše načine hujšanja.

1 Diabetic Living. The dangers of skipping meals when you have diabetes. Dosegljivo na: http://www.diabeticlivingonline.com. Dostop: 6. april 2016.

2 Academy of Nutrition and Dietetics. Staying away from fad diets. Dosegljivo na: http://www.eatright.org. Dostop: 6. april 2016.

3 Mayo Clinic. Dietary fats:know which types to choose. Dosegljivo na: http://www.mayoclinic.ord/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating. Dostop: 6. april 2016.

4 Medscape. »Diabulimia« signals trouble in type 1 diabetes. Dosegljivo na: http://www.medscape.com/viewarticle/857221. Dostop: 6. april 2016.

Delite

Shranjeno v: