Musaka z lečo
Sestavine (za 4 osebe): 150 ml rdeče leče 2 velika sesekljana paradižnika 60 ml paradižnikove mezge 1 strok česna, olupljen in strt 2,5 ml posušenega origana (pol žličke) ali 7,5 ml (pol žlice) svežega origana 10 ml jušne osnove, zelenjavne (2 žlički) 250 ml vrele vode 5 ml sladkorja (1 žlička), če sta paradižnika preveč trpka 30 ml oljčnega ali repičnega olja (2 žlici) 2 srednje velika jajčevca, obrezana na vrhu in konici 1 čebula, olupljena in sesekljana 2,5 ml soli (pol...
Več o tem
Naši največji zavezniki v hrani
Dejstvo je: vse, kar pojemo, ni enako vredno. Nekatera živila so nevarno zapeljiva, na primer tista čokoladna ploščica, ki vas zapeljuje iz kuhinjske omarice. Nekatera pa so tako hranljiva, zdrava in slastna, da jih uvrščamo v razred superživil. Njihova najboljša ocena: visokohranljiva in z vitamini, pa še z nizkim glikemičnim indeksom. In kateri so ti najboljši zavezniki urejene sladkorne bolezni? Fižol Kot mnoge stročnice tudi fižol vsebuje veliko prehranskih vlaknin – te so za nekoga s sladkorno boleznijo zelo pomembne. Poleg tega pripomorejo k zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni, k...
Več o tem
Življenje s sladkorno boleznijo
Če imate sladkorno bolezen, je zelo pomembno, da pravilno uravnavate krvni sladkor. Najbolje za vaše zdravje je ohranjati raven glukoze v krvi v okviru normalnih oziroma predvidenih vrednosti. Ker je sladkorna bolezen kronična bolezen, je samokontrola te bolezni pravzaprav tako pomembna kot zdravljenje, ki vam ga predpiše vaš zdravnik in priporoči vaš zdravstveni tim. Ne nazadnje vi odločate o svojem zdravju. Prevzeti odgovornost za svoje zdravje pomeni sprejemanje veliko odločitev, na primer kaj boste jedli in kdaj je vaš čas za telesno vadbo. To pomeni tudi preverjanje ravni glukoze v krvi, tako da jo ohranjate v ciljnem...
Več o tem
Zdrava prehrana
Kot oseba s sladkorno boleznijo vsak dan sprejemate pomembne odločitve o svoji prehrani. Na vašo raven glukoze v krvi najbolj vpliva hrana. S tem izzivom se lahko spoprimete tako, da obroke načrtujete in izbirate ustrezna živila, kadar jeste doma, nakupujete živila ali pa obedujete zunaj. Če pri načrtovanju sodelujete s svojim zdravnikom oziroma diplomirano medicinsko sestro ter se poučite o prehrani in vplivu živil na raven glukoze v krvi, lahko načrtovanje obrokov spremenite v prijetno izkušnjo. Večina živil se v sladkor oziroma glukozo spremeni, preden pride v krvni obtok. Insulin pomaga glukozi, da iz krvnega...
Več o tem
Nasveti za preprostejše merjenje
Ne glede na to, ali si raven glukoze v krvi merite enkrat na teden, enkrat na dan ali šestkrat na dan – če se naučite, kako meriti bolj preprosto, manj zapleteno in manj boleče, boste merjenje lahko izvajali pogosteje. Za ljudi s sladkorno boleznijo so informacije, ki jih pridobijo z merjenjem ravni glukoze v krvi, ključne, saj jim pomagajo voditi bolezen. Rezultati rednega merjenja so v pomoč pri t. i. informirani odločitvi za zdravila, prehrano in telesno vadbo. Merjenje ravni glukoze v krvi pomaga spoprijemati se z vsakodnevnimi izzivi življenja s sladkorno boleznijo, zato se počutite bolje prav vsak dan in zmanjšuje se...
Več o tem
Zdrave navade
Hrana je gorivo. Preberite, kako ga vaše telo sprejme in shranjuje ter kako porablja energijo – in kako že malo telesne dejavnosti lahko pripomore k uravnavanju krvnega sladkorja.
Več o tem
Začnimo dan z zdravim zajtrkom
Ste se že kdaj čudili, zakaj ljudje pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu? Z njim se začne dnevna presnova, zajtrk nam da energijo, razmišljamo lahko jasneje in zajtrk preprečuje nizko raven glukoze v krvi. Poskusite pripraviti zajtrk po katerem od receptov v nadaljevanju in tudi vi izkoristite prednosti dobrega jutranjega obroka. Jajca Bogata z beljakovinami in z zelo malo ogljikovih hidratov so jajca najmočnejši način za začetek dneva, saj si z njimi ne bomo zvišali ravni glukoze v krvi. Kadar koli lahko umešamo nekaj jajc in poskusimo pripraviti...
Več o tem
Neverjetno — gibanje vam koristi
Res je, to ni ravno sveža novica, sploh pa ne neverjetna. Vendarle so se zadnja leta pokazali še nekateri pozitivni učinki telesne vadbe. Raziskovalci so ugotovili, da gibanje povzroči veliko več kot le, da pomaga ohranjati zdravo telesno težo, obvladovati krvni sladkor in k odličnemu počutju (če to še ni dovolj). Zdaj vemo tudi to, da telesna dejavnost pomaga … Pozdraviti prehlad. To pomeni, da vadbena obremenitev pljuč petkrat na teden lahko zmanjša vaše tveganje za prehlad za polovico. Izboljšati uporabo/izkoristek...
Več o tem
Vodenje sladkorne bolezni ob prehladu in podobnih obolenjih
Se dobro počutite? To je zdaj najboljši čas, da premislite o dneh, ko boste bolni Kadar zbolite, si verjetno najbolj želite le ležanja v postelji ob dobri knjigi ali filmu. Vendar pa morate takrat misliti še na prilagojeno vodenje svoje sladkorne bolezni. Zato je to dobro načrtovati takrat, ko ste še zdravi. Ker se bolni težje zberete, boste lahko le preprosto sledili predvidenemu načrtu. Pomembno O načrtovanju vodenja sladkorne bolezni, ko zbolite, se posvetujte s svojim diabetološkim timom – vprašajte jih, kdaj morate poklicati pomoč, kako pogosto...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- naslednje ›
- prejšnja »
Naši največji zavezniki v hrani
Dejstvo je: vse, kar pojemo, ni enako vredno. Nekatera živila so nevarno zapeljiva, na primer tista čokoladna ploščica, ki vas zapeljuje iz kuhinjske omarice. Nekatera pa so tako hranljiva, zdrava in slastna, da jih uvrščamo v razred superživil. Njihova najboljša ocena: visokohranljiva in z vitamini, pa še z nizkim glikemičnim indeksom. In kateri so ti najboljši zavezniki urejene sladkorne bolezni? Fižol Kot mnoge stročnice tudi fižol vsebuje veliko prehranskih vlaknin – te so za nekoga s sladkorno boleznijo zelo pomembne. Poleg tega pripomorejo k zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni, k...
Več o tem Življenje s sladkorno boleznijo
Če imate sladkorno bolezen, je zelo pomembno, da pravilno uravnavate krvni sladkor. Najbolje za vaše zdravje je ohranjati raven glukoze v krvi v okviru normalnih oziroma predvidenih vrednosti. Ker je sladkorna bolezen kronična bolezen, je samokontrola te bolezni pravzaprav tako pomembna kot zdravljenje, ki vam ga predpiše vaš zdravnik in priporoči vaš zdravstveni tim. Ne nazadnje vi odločate o svojem zdravju. Prevzeti odgovornost za svoje zdravje pomeni sprejemanje veliko odločitev, na primer kaj boste jedli in kdaj je vaš čas za telesno vadbo. To pomeni tudi preverjanje ravni glukoze v krvi, tako da jo ohranjate v ciljnem...
Več o tem Zdrava prehrana
Kot oseba s sladkorno boleznijo vsak dan sprejemate pomembne odločitve o svoji prehrani. Na vašo raven glukoze v krvi najbolj vpliva hrana. S tem izzivom se lahko spoprimete tako, da obroke načrtujete in izbirate ustrezna živila, kadar jeste doma, nakupujete živila ali pa obedujete zunaj. Če pri načrtovanju sodelujete s svojim zdravnikom oziroma diplomirano medicinsko sestro ter se poučite o prehrani in vplivu živil na raven glukoze v krvi, lahko načrtovanje obrokov spremenite v prijetno izkušnjo. Večina živil se v sladkor oziroma glukozo spremeni, preden pride v krvni obtok. Insulin pomaga glukozi, da iz krvnega...
Več o tem Nasveti za preprostejše merjenje
Ne glede na to, ali si raven glukoze v krvi merite enkrat na teden, enkrat na dan ali šestkrat na dan – če se naučite, kako meriti bolj preprosto, manj zapleteno in manj boleče, boste merjenje lahko izvajali pogosteje. Za ljudi s sladkorno boleznijo so informacije, ki jih pridobijo z merjenjem ravni glukoze v krvi, ključne, saj jim pomagajo voditi bolezen. Rezultati rednega merjenja so v pomoč pri t. i. informirani odločitvi za zdravila, prehrano in telesno vadbo. Merjenje ravni glukoze v krvi pomaga spoprijemati se z vsakodnevnimi izzivi življenja s sladkorno boleznijo, zato se počutite bolje prav vsak dan in zmanjšuje se...
Več o tem Zdrave navade
Hrana je gorivo. Preberite, kako ga vaše telo sprejme in shranjuje ter kako porablja energijo – in kako že malo telesne dejavnosti lahko pripomore k uravnavanju krvnega sladkorja.
Več o tem Začnimo dan z zdravim zajtrkom
Ste se že kdaj čudili, zakaj ljudje pravijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu? Z njim se začne dnevna presnova, zajtrk nam da energijo, razmišljamo lahko jasneje in zajtrk preprečuje nizko raven glukoze v krvi. Poskusite pripraviti zajtrk po katerem od receptov v nadaljevanju in tudi vi izkoristite prednosti dobrega jutranjega obroka. Jajca Bogata z beljakovinami in z zelo malo ogljikovih hidratov so jajca najmočnejši način za začetek dneva, saj si z njimi ne bomo zvišali ravni glukoze v krvi. Kadar koli lahko umešamo nekaj jajc in poskusimo pripraviti...
Več o tem Neverjetno — gibanje vam koristi
Res je, to ni ravno sveža novica, sploh pa ne neverjetna. Vendarle so se zadnja leta pokazali še nekateri pozitivni učinki telesne vadbe. Raziskovalci so ugotovili, da gibanje povzroči veliko več kot le, da pomaga ohranjati zdravo telesno težo, obvladovati krvni sladkor in k odličnemu počutju (če to še ni dovolj). Zdaj vemo tudi to, da telesna dejavnost pomaga … Pozdraviti prehlad. To pomeni, da vadbena obremenitev pljuč petkrat na teden lahko zmanjša vaše tveganje za prehlad za polovico. Izboljšati uporabo/izkoristek...
Več o tem Vodenje sladkorne bolezni ob prehladu in podobnih obolenjih
Se dobro počutite? To je zdaj najboljši čas, da premislite o dneh, ko boste bolni Kadar zbolite, si verjetno najbolj želite le ležanja v postelji ob dobri knjigi ali filmu. Vendar pa morate takrat misliti še na prilagojeno vodenje svoje sladkorne bolezni. Zato je to dobro načrtovati takrat, ko ste še zdravi. Ker se bolni težje zberete, boste lahko le preprosto sledili predvidenemu načrtu. Pomembno O načrtovanju vodenja sladkorne bolezni, ko zbolite, se posvetujte s svojim diabetološkim timom – vprašajte jih, kdaj morate poklicati pomoč, kako pogosto...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- naslednje ›
- prejšnja »