Plezanje po vrvi sladkorne bolezni – 7 načinov za boljši oprijem
Kadar občutite preobremenjenost s časom in pozornostjo, ki ju zahteva vodenje sladkorne bolezni, je težko na razmere gledati dovolj od daleč in razsodno. Zato se danes posvetimo nekaj nasvetom, o katerih v svoji knjigi o izgorelosti zaradi sladkorne bolezni piše dr. William Polonsky. Poglejmo 7 načinov ravnanja, kadar imate občutek, da vam je vodenje sladkorne bolezni že skoraj spolzelo iz rok. V mislih imejte dolgoročne koristi dobrega vodenja bolezni. Vsakič ko si izmerite raven glukoze v krvi, se odločite za zdrav obrok ali greste na sprehod, pripomorete k zmanjšanju...
Več o tem
Ukrepanje ob nizki ravni glukoze v krvi
Nizka raven glukoze v krvi: znaki in ukrepanje Občutek verjetno že poznate – lakota, omotica, potenje ali le slabša »zavest«. To so znaki hipoglikemije ali nizke ravni glukoze v krvi, ki zahtevajo ukrepanje. Kaj povzroči nizko raven glukoze v krvi Pri večini ljudi je hipoglikemija že vsaka vrednost glukoze v krvi, nižja od 4,0 mmol/L, pri vas pa je lahko drugačna.1 Raven glukoze v krvi se zniža, če vzamemo preveč zdravil in premalo pojemo ali se gibamo. Pravzaprav se hipoglikemija lahko pojavi tudi 12 ur po telesni dejavnosti.1 Ne bodite...
Več o tem
7 vaj, ki jih lahko delamo pred TV
Če ne živite ravno ob čudoviti sprehajalni poti ali če si ne morete privoščiti drage telovadnice, ne skrbite. Še vedno se lahko lotite odlične vadbe za začetnike – kar doma in popolnoma brezplačno. Primerno raven krvnega sladkorja boste lažje dosegli z redno vadbo. Poskusite s sedmimi vajami, ki jih lahko izvajate kar v domači dnevni sobi in med gledanjem najljubše TV-oddaje ali serije. 1. Raztezanje Pri redni vadbi je pomembno ogrevanje, raztezanje pa je eden najboljših načinov, s katerim svoje telo pripravite na vadbo. Poskusite na primer takole: (1) stoje...
Več o tem
S sladkorno boleznijo v restavraciji
Že od svetovnega dneva sladkorne bolezni 2018 si postavljamo provokativno vprašanje, kako je sladkorna bolezen lahko v pomoč vaši družini. Zagotovo je obladovanje sladkorne bolezni zahtevno, vendar smo prepričani, da našim družinam prinaša tudi priložnost za boljše razumevanje zdravja in za skupno oblikovanje bolj zdravih navad. Eden od pomembnejših vidikov vodenja sladkorne bolezni – ali zdravja na splošno – je uravnotežena in zdrava prehrana. Želite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in sladkorja, povečati vnos beljakovin in zelenjave ter zaužito hrano skrbno odmerjati v pravih porcijah? Premislite ob vsakem povabilu...
Več o tem
Kako naj jem (večinoma) zdravo, če pa sem nor/-a na nezdrave prigrizke
Večina nas želi jesti zdravo, najsi zaradi vodenja sladkorne bolezni, telesne teže ali le zaradi dobrega počutja. Kaj pa jesti zdravo pravzaprav pomeni in zakaj je to včasih tako težko? Kaj pomeni jesti zdravo, si vsak razlaga po svoje. Za nekatere to pomeni, da zmanjšajo ali ukinejo vnos ene hranilne skupine, na primer ogljikovih hidratov ali maščob. Nekateri se prehranjujejo vegetarijansko, drugi jedo brezglutensko prehrano, tretji sadno in tako naprej. Skupno vsem tem primerom prehranjevanja je, da se vsak odpove nečemu. In o tem ponovno razmislimo ob tem prispevku. Menimo namreč, da se ni treba...
Več o tem
Naš cilj je biti boljši, ne popolni
Najprej ovrzimo enega od mitov o sladkorni bolezni – da sladkorno bolezen in krvni sladkor lahko popolnoma obvladujemo. Ne moremo. Tako veliko nalog, kot jih zahteva vodenje sladkorne bolezni in krvnega sladkorja, je nemogoče izpolnjevati brezhibno, vsak dan znova in znova. Na primer, ves čas ne moremo jesti po vseh pravilih. Zgodi se, da nam kaj nepričakovanega prepreči telesno aktivnost, da pozabimo vzeti zdravila ali si preprosto pozabimo zabeležiti rezultat merjenja ravni glukoze v krvi. Tudi če se zavedamo, da priporočeno ohranjanje ravni krvnega sladkorja v ciljnem območju pripomore k...
Več o tem
Premagovanje naveličanosti zaradi sladkorne bolezni
Se vam je že zgodilo, da ste imeli dovolj vseh številk, zdravil in stalnega spremljanja hrane, ki jo pojeste? Komu pa se ni? Občutek naveličanosti ali le trenutek, ko vam vse to že preseda, je nekaj običajnega, vendar pa ne pomeni, da se morate s tem kar sprijazniti. Ko pri vodenju sladkorne bolezni naletite na navidez nepremagljive ovire, si lahko pomagate z naslednjimi 5 nasveti. Pretvarjajte se, da to niste vi. Predstavljajte si, da gre za težavo koga drugega. Če bi se tako počutila vaša sestra ali najboljša prijateljica, kaj bi ji svetovali? Verjetno bi ji rekli, da ji gre odlično in da ima trenutno...
Več o tem
Od visoke tehnologije do brez tehnologije: prihodnost zdravljenja sladkorne bolezni
Oskrba sladkorne bolezni je v nekaj desetletjih zelo napredovala – prva insulinska črpalka je bila narejena leta 1963, merjenje ravni glukoze v krvi iz vzorca, odvzetega iz prsta, pa je možno šele od sredine osemdesetih let. Kaj torej sledi? V razvoju: samodejno dovajanje insulina – umetna trebušna slinavka Ker želimo dovajanje insulina povzdigniti na naslednjo raven, se trenutno preskuša umetna trebušna slinavka, v kateri so združeni merilnik za neprekinjeno merjenje glukoze, insulinska in glukagonska črpalka (če bi se raven glukoze preveč znižala), vse pa se upravlja z aplikacijo na...
Več o tem
Kaj je sladkorna bolezen
Na svetu je trenutno več kot 246 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo. Do leta 2025 naj bi se to število povečalo na 380 milijonov.1 Čeprav ima več kot 4 odstotke svetovnega prebivalstva sladkorno bolezen,2 veliko ljudi o tej bolezni ve zelo malo. Poznamo dva tipa sladkorne bolezni. Sladkorna bolezen tipa 1 se pojavi, če obrambni sistem telesa uniči betacelice trebušne slinavke, ki proizvajajo hormon insulin. Zato telo tega hormona ne ustvarja ali pa ga ustvari zelo malo. Običajno se pojavi v mlajši življenjski dobi. Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 1 si...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- naslednje ›
- prejšnja »
Ukrepanje ob nizki ravni glukoze v krvi
Nizka raven glukoze v krvi: znaki in ukrepanje Občutek verjetno že poznate – lakota, omotica, potenje ali le slabša »zavest«. To so znaki hipoglikemije ali nizke ravni glukoze v krvi, ki zahtevajo ukrepanje. Kaj povzroči nizko raven glukoze v krvi Pri večini ljudi je hipoglikemija že vsaka vrednost glukoze v krvi, nižja od 4,0 mmol/L, pri vas pa je lahko drugačna.1 Raven glukoze v krvi se zniža, če vzamemo preveč zdravil in premalo pojemo ali se gibamo. Pravzaprav se hipoglikemija lahko pojavi tudi 12 ur po telesni dejavnosti.1 Ne bodite...
Več o tem 7 vaj, ki jih lahko delamo pred TV
Če ne živite ravno ob čudoviti sprehajalni poti ali če si ne morete privoščiti drage telovadnice, ne skrbite. Še vedno se lahko lotite odlične vadbe za začetnike – kar doma in popolnoma brezplačno. Primerno raven krvnega sladkorja boste lažje dosegli z redno vadbo. Poskusite s sedmimi vajami, ki jih lahko izvajate kar v domači dnevni sobi in med gledanjem najljubše TV-oddaje ali serije. 1. Raztezanje Pri redni vadbi je pomembno ogrevanje, raztezanje pa je eden najboljših načinov, s katerim svoje telo pripravite na vadbo. Poskusite na primer takole: (1) stoje...
Več o tem S sladkorno boleznijo v restavraciji
Že od svetovnega dneva sladkorne bolezni 2018 si postavljamo provokativno vprašanje, kako je sladkorna bolezen lahko v pomoč vaši družini. Zagotovo je obladovanje sladkorne bolezni zahtevno, vendar smo prepričani, da našim družinam prinaša tudi priložnost za boljše razumevanje zdravja in za skupno oblikovanje bolj zdravih navad. Eden od pomembnejših vidikov vodenja sladkorne bolezni – ali zdravja na splošno – je uravnotežena in zdrava prehrana. Želite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov in sladkorja, povečati vnos beljakovin in zelenjave ter zaužito hrano skrbno odmerjati v pravih porcijah? Premislite ob vsakem povabilu...
Več o tem Kako naj jem (večinoma) zdravo, če pa sem nor/-a na nezdrave prigrizke
Večina nas želi jesti zdravo, najsi zaradi vodenja sladkorne bolezni, telesne teže ali le zaradi dobrega počutja. Kaj pa jesti zdravo pravzaprav pomeni in zakaj je to včasih tako težko? Kaj pomeni jesti zdravo, si vsak razlaga po svoje. Za nekatere to pomeni, da zmanjšajo ali ukinejo vnos ene hranilne skupine, na primer ogljikovih hidratov ali maščob. Nekateri se prehranjujejo vegetarijansko, drugi jedo brezglutensko prehrano, tretji sadno in tako naprej. Skupno vsem tem primerom prehranjevanja je, da se vsak odpove nečemu. In o tem ponovno razmislimo ob tem prispevku. Menimo namreč, da se ni treba...
Več o tem Naš cilj je biti boljši, ne popolni
Najprej ovrzimo enega od mitov o sladkorni bolezni – da sladkorno bolezen in krvni sladkor lahko popolnoma obvladujemo. Ne moremo. Tako veliko nalog, kot jih zahteva vodenje sladkorne bolezni in krvnega sladkorja, je nemogoče izpolnjevati brezhibno, vsak dan znova in znova. Na primer, ves čas ne moremo jesti po vseh pravilih. Zgodi se, da nam kaj nepričakovanega prepreči telesno aktivnost, da pozabimo vzeti zdravila ali si preprosto pozabimo zabeležiti rezultat merjenja ravni glukoze v krvi. Tudi če se zavedamo, da priporočeno ohranjanje ravni krvnega sladkorja v ciljnem območju pripomore k...
Več o tem Premagovanje naveličanosti zaradi sladkorne bolezni
Se vam je že zgodilo, da ste imeli dovolj vseh številk, zdravil in stalnega spremljanja hrane, ki jo pojeste? Komu pa se ni? Občutek naveličanosti ali le trenutek, ko vam vse to že preseda, je nekaj običajnega, vendar pa ne pomeni, da se morate s tem kar sprijazniti. Ko pri vodenju sladkorne bolezni naletite na navidez nepremagljive ovire, si lahko pomagate z naslednjimi 5 nasveti. Pretvarjajte se, da to niste vi. Predstavljajte si, da gre za težavo koga drugega. Če bi se tako počutila vaša sestra ali najboljša prijateljica, kaj bi ji svetovali? Verjetno bi ji rekli, da ji gre odlično in da ima trenutno...
Več o tem Od visoke tehnologije do brez tehnologije: prihodnost zdravljenja sladkorne bolezni
Oskrba sladkorne bolezni je v nekaj desetletjih zelo napredovala – prva insulinska črpalka je bila narejena leta 1963, merjenje ravni glukoze v krvi iz vzorca, odvzetega iz prsta, pa je možno šele od sredine osemdesetih let. Kaj torej sledi? V razvoju: samodejno dovajanje insulina – umetna trebušna slinavka Ker želimo dovajanje insulina povzdigniti na naslednjo raven, se trenutno preskuša umetna trebušna slinavka, v kateri so združeni merilnik za neprekinjeno merjenje glukoze, insulinska in glukagonska črpalka (če bi se raven glukoze preveč znižala), vse pa se upravlja z aplikacijo na...
Več o tem Kaj je sladkorna bolezen
Na svetu je trenutno več kot 246 milijonov ljudi s sladkorno boleznijo. Do leta 2025 naj bi se to število povečalo na 380 milijonov.1 Čeprav ima več kot 4 odstotke svetovnega prebivalstva sladkorno bolezen,2 veliko ljudi o tej bolezni ve zelo malo. Poznamo dva tipa sladkorne bolezni. Sladkorna bolezen tipa 1 se pojavi, če obrambni sistem telesa uniči betacelice trebušne slinavke, ki proizvajajo hormon insulin. Zato telo tega hormona ne ustvarja ali pa ga ustvari zelo malo. Običajno se pojavi v mlajši življenjski dobi. Bolniki s sladkorno boleznijo tipa 1 si...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- naslednje ›
- prejšnja »