Cvetačna juha
Sestavine za eno osebo: 200 ml mleka brez maščobe 65 ml vode 1/2 stroka česna 1/4 mlade čebule 0,65 ml mlete kumine 1,25 ml mlete kurkume 0,65 ml soli 1/4 očiščene glave cvetače (približno 200 g) 3,75 ml oljčnega olja 3,75 ml naribanega parmezana 1/4 rezine belega kruha 1/2 sesekljane pečene slanine z odstranjeno maščobo (ali z zelo malo mastnega dela, manj slane) sveže mlet črni poper Priprava: ...
Več o tem
Zdrave ovsene palačinke
Sestavine za 1 osebo 40 g ovsene moke 1 jajce ščep soli 0,3 dl mleka in 0,2 dl mineralne vode malo vode kakavovo/kokosovo maslo za pečenje Za namaz: grški jogurt 1 lonček borovnic ali jagod sezonsko sadje Najprej ovsene kosmiče zmeljemo v moko. Pomagamo si s kavnim mlinčkom ali blenderjem, ki ga uporabljamo za mešanje smutijev. Ovseno moko dodamo k jajcu, mleku, nekaj vode in soli ter vse skupaj zmešamo z električnim mešalnikom, da dobimo homogeno zmes. Testo...
Več o tem
Črni fižol in avokado
Potrebujemo: dve žlici oljčnega olja ¼ lončka sesekljane čebule lonček na rezine narezanih šampinjonov stisnjen strok česna dve veliki jajci ¼ lončka črnega fižola (iz pločevinke ali kuhanega) sol po okusu sveže mleti poper polovico manjšega avokada (narezanega na kocke) nekaj lističev svežega koriandra Lotimo pa se takole. Na ogretem oljčnem olju pražimo čebulo in šampinjone približno pet minut, občasno premešamo. Nato dodamo česen, pustimo minuto in...
Več o tem
Jogurt
Sestavine za 2 osebi: 3 dl navanega jogurta 1 mango 2 rezini ananasa (280 g) 1 manjša banana (160 g) 1 kivi 1 pomaranča (velikost pesti) 3 dag mešanih nesoljenih oreščkov 1 čajna žlička medu Priprava: Sadje očistite, olupite in narežite na koščke. Tretjino sadja zmeljite s paličnim mešalnikom in po želji osladite z malo medu. Oreščke nasekljajte, jogurt razmešajte. Na dno kozarcev naložite pretlačeno sadje in oreške, nadaljujte z jogurtom in končajte s preostalim sadjem. Po želji uporabite drugo sadje – včasih...
Več o tem
Poskrbite zase: 10 toplih napitkov za hladne dni
Nekaj najboljšega v hladnih in mrzlih dneh: toplina sopare nad skodelico slastnega. Nizkokalorični napitki z malo ogljikovih hidratov so vedno najboljši. Za vas smo zbrali nekaj zdravih in priljubljenih edinstvenih toplih napitkov. Pri tistih, v katerih je tudi kaj alkohola, ponovimo preprosto usmeritev glede mere pri količini: za moške se ne priporoča več kot dve merici na dan (npr. 2 dcl vina ali jabolčnika), za ženske pa pravijo, da je dovolj ena merica (npr. 1 dcl vina ali česa podobnega). Maroški...
Več o tem
Čili in zdravi tudi za praznike
Čas razvajanja z jedačo in pijačo ter obiskovanja prijateljev in sorodnikov od blizu in daleč – nadzorovanje ravni glukoze v krvi je tudi v tem času zagotovo mogoče. Zapisali smo nekaj stvari, na katere ni dobro pozabiti na decembrskih srečanjih. Prazniki so polni običajev, vendar to ne pomeni, da ni prostora za nove. Letos oblikujte zdravo tradicijo in uvedite kakšno spremembo. Lahko le sladico, prijazno za sladkorno bolezen, ali pa skrivalnice z otroki po božični večerji. Načrtujte čas za gibanje, tudi če ga boste morali skrajšati zaradi obveznosti in natrpanega urnika. Nič ni...
Več o tem
Kako prepoznati depresijo
Za mnogo ljudi prazniki niso polni radosti in smeha. Nekaj tednov predpraznične mrzlice in obiskov sorodnikov lahko prebudi stare občutke jeze, obžalovanja, pritiskov in osamljenosti. Ni čudno, da konec leta ljudi potre. Pa je to že depresija? Poglejmo. Ste samo žalostni? Žalost, bridkost in tesnoba – vse to so naravna človeška čustva. Vsakdo jih kdaj občuti za krajši čas in vedno nekako minejo. Depresija je drugačna. To je bolezen, ki povzroča intenzivne občutke žalosti, bridkosti in tesnobe – težava je, da preprosto ne minejo. Sladkorna bolezen in depresija...
Več o tem
Lahkih nog naokrog s sladkorno boleznijo: Zimske pustolovščine
Zabava na zimskem soncu je odlična telesna aktivnost. Tako kot pri vsaki drugi dejavnosti pa moramo spremljati svoj krvni sladkor ter ukrepati ob previsoki ali prenizki ravni. Preberite, kaj lahko pričakujemo na zimski pustolovščini. Smučanje ali bordanje na snegu Svež zrak in smučarska proga nas neizmerno razveseljujeta. Če pa smo z enim očesom še na ravni glukoze v krvi, smo lahko prepričani, da bo smučarski dan odličen. Vse pripomočke je dobro imeti ob sebi, dobesedno, saj jih le tako ohranjamo pri primerni temperaturi. Če se ne počutimo dobro, nikakor ne gremo na sedežnico. Pa še to: visoka...
Več o tem
Kako se lahko znebite strahu pred iglami
Vam pogled na iglo povzroči strah, slabost ali omedlevico? Niste edini, približno eden od desetih ljudi čuti prav tako. Žal pritisk tega strahu lahko vpliva na vaše zdravje. Stres lahko povzroči hitro zvišanje ravni glukoze v krvi in strah pred tem je lahko dober razlog, da se izogibate zdravljenju ali rednemu merjenju krvnega sladkorja. Ker zavračanje zdravljenja ne pride v poštev, je najbolje, da storite vse, kar je v vaši moči, da najdete udoben in navsezadnje učinkovit način za uporabo igel. S svojimi strahovi se soočite v prisotnosti svojega zdravnika Poskrbite za to, da boste dobro...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- …
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- naslednje ›
- prejšnja »
Zdrave ovsene palačinke
Sestavine za 1 osebo 40 g ovsene moke 1 jajce ščep soli 0,3 dl mleka in 0,2 dl mineralne vode malo vode kakavovo/kokosovo maslo za pečenje Za namaz: grški jogurt 1 lonček borovnic ali jagod sezonsko sadje Najprej ovsene kosmiče zmeljemo v moko. Pomagamo si s kavnim mlinčkom ali blenderjem, ki ga uporabljamo za mešanje smutijev. Ovseno moko dodamo k jajcu, mleku, nekaj vode in soli ter vse skupaj zmešamo z električnim mešalnikom, da dobimo homogeno zmes. Testo...
Več o tem Črni fižol in avokado
Potrebujemo: dve žlici oljčnega olja ¼ lončka sesekljane čebule lonček na rezine narezanih šampinjonov stisnjen strok česna dve veliki jajci ¼ lončka črnega fižola (iz pločevinke ali kuhanega) sol po okusu sveže mleti poper polovico manjšega avokada (narezanega na kocke) nekaj lističev svežega koriandra Lotimo pa se takole. Na ogretem oljčnem olju pražimo čebulo in šampinjone približno pet minut, občasno premešamo. Nato dodamo česen, pustimo minuto in...
Več o tem Jogurt
Sestavine za 2 osebi: 3 dl navanega jogurta 1 mango 2 rezini ananasa (280 g) 1 manjša banana (160 g) 1 kivi 1 pomaranča (velikost pesti) 3 dag mešanih nesoljenih oreščkov 1 čajna žlička medu Priprava: Sadje očistite, olupite in narežite na koščke. Tretjino sadja zmeljite s paličnim mešalnikom in po želji osladite z malo medu. Oreščke nasekljajte, jogurt razmešajte. Na dno kozarcev naložite pretlačeno sadje in oreške, nadaljujte z jogurtom in končajte s preostalim sadjem. Po želji uporabite drugo sadje – včasih...
Več o tem Poskrbite zase: 10 toplih napitkov za hladne dni
Nekaj najboljšega v hladnih in mrzlih dneh: toplina sopare nad skodelico slastnega. Nizkokalorični napitki z malo ogljikovih hidratov so vedno najboljši. Za vas smo zbrali nekaj zdravih in priljubljenih edinstvenih toplih napitkov. Pri tistih, v katerih je tudi kaj alkohola, ponovimo preprosto usmeritev glede mere pri količini: za moške se ne priporoča več kot dve merici na dan (npr. 2 dcl vina ali jabolčnika), za ženske pa pravijo, da je dovolj ena merica (npr. 1 dcl vina ali česa podobnega). Maroški...
Več o tem Čili in zdravi tudi za praznike
Čas razvajanja z jedačo in pijačo ter obiskovanja prijateljev in sorodnikov od blizu in daleč – nadzorovanje ravni glukoze v krvi je tudi v tem času zagotovo mogoče. Zapisali smo nekaj stvari, na katere ni dobro pozabiti na decembrskih srečanjih. Prazniki so polni običajev, vendar to ne pomeni, da ni prostora za nove. Letos oblikujte zdravo tradicijo in uvedite kakšno spremembo. Lahko le sladico, prijazno za sladkorno bolezen, ali pa skrivalnice z otroki po božični večerji. Načrtujte čas za gibanje, tudi če ga boste morali skrajšati zaradi obveznosti in natrpanega urnika. Nič ni...
Več o tem Kako prepoznati depresijo
Za mnogo ljudi prazniki niso polni radosti in smeha. Nekaj tednov predpraznične mrzlice in obiskov sorodnikov lahko prebudi stare občutke jeze, obžalovanja, pritiskov in osamljenosti. Ni čudno, da konec leta ljudi potre. Pa je to že depresija? Poglejmo. Ste samo žalostni? Žalost, bridkost in tesnoba – vse to so naravna človeška čustva. Vsakdo jih kdaj občuti za krajši čas in vedno nekako minejo. Depresija je drugačna. To je bolezen, ki povzroča intenzivne občutke žalosti, bridkosti in tesnobe – težava je, da preprosto ne minejo. Sladkorna bolezen in depresija...
Več o tem Lahkih nog naokrog s sladkorno boleznijo: Zimske pustolovščine
Zabava na zimskem soncu je odlična telesna aktivnost. Tako kot pri vsaki drugi dejavnosti pa moramo spremljati svoj krvni sladkor ter ukrepati ob previsoki ali prenizki ravni. Preberite, kaj lahko pričakujemo na zimski pustolovščini. Smučanje ali bordanje na snegu Svež zrak in smučarska proga nas neizmerno razveseljujeta. Če pa smo z enim očesom še na ravni glukoze v krvi, smo lahko prepričani, da bo smučarski dan odličen. Vse pripomočke je dobro imeti ob sebi, dobesedno, saj jih le tako ohranjamo pri primerni temperaturi. Če se ne počutimo dobro, nikakor ne gremo na sedežnico. Pa še to: visoka...
Več o tem Kako se lahko znebite strahu pred iglami
Vam pogled na iglo povzroči strah, slabost ali omedlevico? Niste edini, približno eden od desetih ljudi čuti prav tako. Žal pritisk tega strahu lahko vpliva na vaše zdravje. Stres lahko povzroči hitro zvišanje ravni glukoze v krvi in strah pred tem je lahko dober razlog, da se izogibate zdravljenju ali rednemu merjenju krvnega sladkorja. Ker zavračanje zdravljenja ne pride v poštev, je najbolje, da storite vse, kar je v vaši moči, da najdete udoben in navsezadnje učinkovit način za uporabo igel. S svojimi strahovi se soočite v prisotnosti svojega zdravnika Poskrbite za to, da boste dobro...
Več o temPages
- « prva
- ‹ prejšnje
- …
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- naslednje ›
- prejšnja »